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Corsi di danza

 la danza parla con le mani, con gli occhi, con i piedi ma sopratutto con la libertà di esprimere per emozionarsi ed emozionare.

 Nel primo approccio, dai 3 anni, le lezioni hanno carattere ludico ma propedeutico.
Dai 7 anni si inizia con il corso di danza moderna vero e proprio, dove basi e tecniche arrivano da lezioni interattive e divertenti.
I corsi sono suddivisi per età e/o  per livello di esperienza e preparazione in modo da poter ricevere l'istruzione più adeguata e nel corso dell'anno accademico vivere un reale apprendimento e progressione sia del singolo individuo che di tutta la classe.
Per gli allievi dei corsi più avanzati (età riferimento) proprio perché pronti ad avviarsi anche alla preparazione fisica, saranno disponibili corsi e tenute lezioni supplementari di Pilates, stretching ed educazione posturale.

Corsi con Attività "AEROBICA"

  • BIATHLON: lezione integrata, attività aerobica su spinn-bike con alternanza di esercizi di tonificazione, muscolazione a corpo libero o con attrezzi. Sviluppa un’ottima capacità aerobica, forza, resistenza. Ottimo per perdere peso e tonificare. Allenamento completo.
  • CARDIO/TONO WALKING: allenamento completo a circuiti. Parte aerobica su tappeti a conduzione meccanica e tonificazione, esercizi funzionali a corpo libero e con attrezzi. Alto consumo calorico. Obiettivi estetici e funzionali.
  • FIT BOXE: allenamento misto di attività aerobica svolta al sacco con tecniche base di boxe e calci, integrati con esercizi di preparazione funzionale. Alto impatto aerobico. 
  • GAG:acronimo di gambe addominali e glutei. Parte della lezione è svolta a tempo di musica sullo step, a seguire esercizi di tonificazione per addominali e glutei.
  • INDOOR CYCLING: allenamento di resistenza aerobica e muscolare che si svolge su spinn-bike. Adatto a chi vuole ottenere una preparazione specifica o semplicemente bruciare calorie o migliorare l'efficienza cardiovascolare.
  •  WALKING & TONE: allenamento completo, misto di attività aerobica e tonificazione. Parte della lezione viene svolta sui tappeti( a conduzione meccanica) con vari ritmi musicali simulando diverse intensità di camminata in salita. Alternati alla camminata esercizi di tonificazione semplici ed efficaci. L'obiettivo di questo allenamento è maturare un alto consumo calorico, migliorare l'aspetto delle gambe e del corpo in genere. Adatto a tutti, data la possibilità di personalizzare le intensità e gli esercizi.
  • FIT STEP: lezione mista di attività aerobica sullo step e tonificazione corpo libero.

Corsi Tonificazione Muscolare(no cardio)

  • FUCNTIONAL TRAINING: allenamento eseguito a circuito con serie di esercizi multipli usando numero di ripetizioni medio-alte, bassa intensità aerobica, senza pause o molto brevi. Obiettivi: stimolare e migliorare la forza, l'ipertrofia, la resistenza muscolare.
  • POWER PUMP: ginnastica con i pesi a ritmo di musica. Allenamento di resistenza muscolare che prevede l'utilizzo di bilancieri e di esercizi tipici del body building. Adatto a tutti grazie alla possibilità di personalizzare i carichi di lavoro a seconda di esperienza ed allenamento.
  • TONIC WOMAN: lezione di mantenimento a copro libero per tonificare e scolpire il corpo della donna. Utilizzati vari attrezzi.
  • TRX: ideato da un marine americano il TRX è un attrezzo composto da cavi in sospensione che consentono di allenare forza, tono muscolare postura e stabilità utilizzando il proprio peso.
  • FUNCTIONAL CORE E MUSCOLI STABILIZZATORI: è un protocollo di allenamento versatile e completo. Lo si può difinire una evoluzione del metodo Pilates, per il grande lavoro impostato sulla muscolatura addominale, portando il lavoro dal materassino alla posizione in piedi. Si imparano le dinamiche corrette degli esercizi funzionali. Previsti anche eserciziper l'elasticità muscolare e la mobilità articolare. Ottimo per coadiuvare gli allenamenti funzionali, il lavoro in sala attrezzi, la preparazione fisica per qualunque sport, come tonificazione posturale.

Corsi Annuali Bimbi & Junior

  •  NUOTO BIMBI: divertenti lezioni in acqua per l'apprendimento e il successivo perfezionamento delle tecniche e stili di nuoto. Per consentire ad ogni bimbo di trovare la propria dimensione e rendere efficace il corso si suddividono gli allievi in gruppi di omogenee conoscenze tecniche(da 5 a 15 anni).  

Corsi e Allenamenti in Acqua

  • FUCTIONAL WATER: allenamento eseguito a circuito, fuori e dentro l'acqua, con esercizi multipli,maggiormente di carattere funzionale quindi multiarticolari, poca o nessuna pausa per allenare anche la resistenza. Allenamento completo.
  • h2o GYM: lezione che unisce attività aerobica e tonificazione per diversi gruppi muscolari come addominali, glutei, braccia petto e spalle.
  • IDROBIKE: con l’utilizzo della bike, lezione di attività cardiovascolare aerobica e tonificazione, a ritmo di musica, con l'obiettivo di consumare calorie e tonificare.
  • NUOTO ADULTI: corso di nuoto per imparare gli stili o le tecniche di nuoto anche per principianti, o per nuotatori con obiettivi di perfezionamento.

Corsi Tonico-Posturale

  • DYNAMIC STRETCH TONE: si utilizzano tecniche come Pilates, Stretching, Mezieres, Yoga, perseguendo mobilità articolare, flessibilità muscolare, tonificazione funzionale alla postura e al benessere, si possono contrastare algie, cattive posture rigidità e stress. Adatto anche a principianti e in supporto e completamento a qualunque attività fisica/sportiva.
  • PILATES: le tecniche del metodo Pilates si praticano sul materassino, offrono un altissimo livello di tonificazione, allenamento alla forza e alla resistenza, elasticità e flessibilità. Rieducano i muscoli preposti alla postura e al portamento. E' anche un allenamento ottimo di base per la preparazione/supporto di tutte le discipline praticate.
  • PILATES START: corso con introduzione alle tecniche di Pilates. Adatto a chi non ha mai praticato questadisciplina.
  • STRE-PIL-YO: acronimo di Stretching Pilates e Yoga. Connubio delle 3 attività in un'unica lezione. L'obiettivo finale è rendere il corpo armonico, fluido nei movimenti, ma forte, tonico e flessibile e riequilibrare la postura. Tutti questi requisiti fisici allontanano le più comuni algie come il mal di schiena ad esempio. E' un allenamento estremamente funzionale e propedeutico per qualsiasi altra attività sportiva o motoria svolta. Adato anche a principianti e a chi non conosce le tecniche delle varie discipline ma con adeguato inserimento.
  • PILATES TOOLS  - SPRINGBOARD:è un allenamento su base Pilates. La lezione si svolge su tre postazioni diverse, ognuna delle quali prevede l'utilizzo di un "attrezzo" diverso per sollecitare e intensificare ancora di più l'allenamento e il forte impulso posturale che questa pratica offre.

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